Wat is Bright Line Eating? Bereik jouw wensgewicht

 Wat is Bright Line Eating_ Bereik jouw wensgewicht

 

In dit artikel wil ik een opsomming geven van de feiten van Bright Line Eating die me onmiddellijk hebben overtuigd dat deze methode voor mij werkt, om eindelijk mij wensgewicht te bereiken.

Ik wil hier niemand van Bright Line Eating overtuigen en deze website vervangt niet Susan’s boek, haar films en vlogs en haar programma’s voor gewichtsverlies (14 dagen uitdaging / bootcamp).

Ik wil jullie hiermee bekend maken en misschien nieuwe mensen leren kennen voor mijn sociale BLE-netwerk. Dit programma werkt het beste met de hulp van andere medestrijders, die elkaar ondersteunen.

Diëten zouden niet gebaseerd moeten zijn op de wilskracht! Waarom?

Wilskracht moeten jullie zich voorstellen als een oplaadbare batterij die slechts 15 minuten meegaat, waarna deze moet worden opgeladen. Elke beslissing die we dagelijks nemen kost ons wilskracht. Als ze op is en we moeten beslissen of we een appel of liever een muffin eten, kiezen we vaak voor de muffin. Opstaan, kinderen aankleden, ontbijt maken, opruimen, stofzuigen …….

Dan kun jullie zich voorstellen, dat de wilskracht snel op is. Wat daarna komt, is het wilskrachtgat, waar je in valt. Je hebt geen kracht meer om de juiste beslissingen om te maken.

Wilskracht is niet bedoeld om verantwoordelijk over te nemen voor ons gewichtsverlies.

Oncontroleerbare honger en de hormonen Leptine en Insuline

We hebben net gegeten en direct daarna hebben wij weer honger, wij eten nog chips en later staan ​​we weer op en halen ons ijs en ….

Susan legt in haar boek uit hoe deze onverzadigbare honger verband houdt met Leptine en insuline. Op deze Nederlandse website staat een beetje uitgelegd wat deze hormonen doen http://goedgezond.info/2017/10/24/de-invloed-van-hormonen-op-je-gewicht/.

Susan beschrijft in haar boek en haar filmen heel wetenschappelijk hoe het werkt en wat suiker en meel met ons lichaam doen.Dit is het verlangen, dat ons ‘s nachts naar het tankstation laat rijden om snoep te kopen, ook al zijn we super moe en hebben we geen zin om op te staan ​​en naar buiten te gaan. Maar toch doen wij het.

Overweldigend verlangen

Dit is het verlangen, dat ons ‘s nachts naar het tankstation laat rijden om snoep te kopen, ook al zijn we super moe en hebben we geen zin om op te staan ​​en naar buiten te gaan. Maar toch doen wij het.

In dit hoofdstuk vergelijkt Susan suiker en meel met cocaïne en heroïne, derivaten van planten, waarvan het interieur is verwerkt in een poeder. Susan beschrijft welk effect deze drugs op onze hersenen hebben. Heel interessant !! We zijn dus afhankelijk van suiker en meel.

Afhankelijkheidsschaal

Niet iedereen is verslaafd aan suiker en meel, niet iedereen heeft overgewicht.

Susan heeft een test ontwikkeld om de afhankelijkheid op een schaal van 1-10 te bepalen.

Ik ben een duidelijke 10 en mijn man is een 1.

Mensen die hoog op deze schaal staan, kunnen geen dieet volhouden, die op gematigdheid gebaseerd is.

 

De oplossing:

De 4 Bright Lines (duidelijke lijnen / grenzen die nooit worden overschreden, geen compromissen):

  1. Geen suiker
  2. Geen bloem
  3. 3 maaltijden per dag, geen snacks
  4. Voedsel wordt gewogen en altijd slechts 1 bord

Automatisme, de nieuwe beste vriend:

Om te voldoen aan Bright Lines hebben we een enorme wilskracht nodig, denken jullie nu zeker. Dat klopt, dus we moeten onze eetgewoonten in iets automatisch veranderen, zoals onze tanden poetsen ’s ochtends en ’s avonds. Automatische processen eisen geen beslissingen van ons.

Misschien kennen jullie dit, je neemt een pad naar je oude werk of je oude huis zonder je ervan bewust te zijn. Dat is ook automatisme.

Hoe bereiken we dit met ons voedsel?

Elke avond noteren we, wat we de volgende dag precies gaan eten, nadat we in de koelkast hebben gekeken. De volgende dag eten we precies wat we hebben opschreven en niets anders. Zo makkelijk!

Susan schrijft dat na een paar maanden het automatisme in kracht treedt en dat we er niet eens meer over na hoeven te denken. Dan hebben wij voor ons eten ook geen wilskracht meer nodig. Bovendien is onze hormoonbalans opnieuw in evenwicht, omdat we niet langer suiker en meel eten. De verlangens verdwijnen en wij hebben er wel weer een verzadigd gevoel na het eten.

Geen sport !!

Zolang je nog steeds wilskracht nodig hebt om dit plan te ondersteunen, adviseert Susan om niet te sporten. Sport kost ons teveel wilskracht.

Als sport deel uitmaakt van je dagelijkse routine, heb je geen wilskracht nodig en kun je gewoon doorgaan.

Voor alle anderen is het tijd om te wachten totdat het automatisme zich voordoet.

Afvallen werkt alleen door het eten, bij mensen die hoog op de Afhankelijkheidsschaal staan !!

Susan heeft veel meer informatie en tips beschreven in haar boek, over hoe te voldoen aan BLE tijdens vakanties, reizen, restaurantbezoeken , …

Het voedingsplan om gewicht te verliezen en later zijn gewenste gewicht te behouden, zal ik hier niet publiceren.

 

Koop haar boek, het is het waard!

 

Liefs,

Olivia

 

Hier is de film die mijn leven heeft veranderd:

 

 

 

Ik ben blij met alle reacties, zoals vragen, kritiek, aanvullingen of ervaringen.